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5月4日长春中考体育 12项规定需注意

2017/4/19 来源:网络整理 作者:佚名 字号:
  2017年中考体育时间从5月4日开始,如果想在体育中考中有良好发挥,让考生在体育中考中取得高分,考前的休息及准备极为重要。提醒考生们也要记好中考体育现场的12项规定。
  
  饮食:考试当天吃饭要6分饱不要大量喝水和饮料(京翰教育中考一对一辅导
  
  对于中考体育当天的饮食情况,老师建议考生们当天一定要以易消化高热量食物为主,比如面包、蛋糕等。同时千万不要吃太饱,6分饱就可以,太饱了又会影响发挥。
  
  “考试当天要保持充足的水分摄入,可以确保血液循环顺畅,有利于考试时发挥。一般要少量并分多次喝水,不要等口渴了才喝。在考试前考生切忌大量喝水,可以在每个考试项目前象征性地喝一口水,这样才有利放松心情。”一会体育老师说。
  
  考生们在考试前千万不要大量喝水,其中红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖更不能喝,因为对大脑有兴奋刺激作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。
  
  着装:考试时要穿中短裤和背心系好鞋带裤带
  
  在穿着方面,考生们要尽量穿中短裤、背心,考试的时候不要戴任何和考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出。同时袜子还要选择纯棉质地的运动袜,这样可以充分吸收汗液,便于发力。考生们选择的鞋子要有弹性,轻便,不能太新,考试时一定要系好鞋带和裤带。
  
  注意:出发前要带齐证件考前进行适度热身
  

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