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2016年中考食谱:预防上火食谱

2016/6/2 来源:网络整理 作者:佚名 字号:
  夏天预防上火的营养食谱
  
  干煸苦瓜
  
  原料:苦瓜1根,猪肉馅50克,榨菜20克,虾米10克,红泰椒2只,浓缩高汤、生抽酱油、白糖、料酒、白胡椒粉、香油、白醋、蒜蓉、葱末均适量。
  
  做法:苦瓜洗净,去瓤切成粗条,泰椒洗净切小圈,虾米用清水淘洗干净,沥干水分,榨菜切末备用。炒锅烧热倒油,油温4成热放入苦瓜条用小火煸炒至苦瓜脱水,盛出备用。锅中留适量底油烧至5成热,放入蒜蓉、红椒圈、榨菜末、虾米,猪肉馅炒出香味。倒入苦瓜条,倒入料酒,加浓缩高汤,酱油、香油炒匀。再加入白糖,加少许白胡椒粉炒匀关火。之后趁热沿着锅边倒入白醋,撒入葱末拌匀即可。
  
  作用:苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效,十分适合夏季食用。
  
  丝瓜粥
  
  原料:丝瓜100克,粳米250克,盐3克,食用油、清水各适量。
  
  做法:将备好的丝瓜100克,粳米250克,盐3克,食用油、清水适量,共煮成粥。
  
  功效:丝瓜粥具有清热化痰、凉血解毒的作用。适用于身热烦渴、痰喘咳嗽、崩带、疔疮、痈肿等病症。
  
  奶油冬瓜片
  
  原料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
  
  做法:将冬瓜去皮,洗净切片,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜片排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜片覆入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。
  
  作用:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。在夏天容易上火的朋友们,多吃这道菜可降火。
  
  夏天预防上火要合理安排饮食哦。
  
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