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2016年中考早餐食谱:金枪鱼三明治

2016/6/2 来源:网络整理 作者:佚名 字号:
  金枪鱼三明治
  
  主料:油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。
  
  配料:番茄、西生菜。
  
  制作:番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳
  
  用切蛋器切成片,在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金枪鱼肉、鸡蛋片即可。再配牛奶、水果即可。
  
  膳食小技巧:关于早餐
  
  备考期间,考生必须吃早餐,有不吃早餐习惯的考生,从现在开始应该养成习惯,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。
  
  家长在给准备早餐时要注意以下几点问题:
  
  1、豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
  
  2、喝一杯鲜榨的果汁、也是很好的选择,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
  
  3、最好不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
  
  4早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
  
  5早上不建议吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试和学习的,建议以清淡食物为主。
  
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